Minden ember előtt, aki úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, mindig felmerül a kérdés, hogyan kell ezt helyesen csinálni: hirtelen vagy fokozatosan. Valójában még az orvosoknak sincs határozott véleményük ebben a kérdésben.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a nikotinéhség, amely a dohányzó testében a dohányzás éles abbahagyása következtében jelentkezik, nagyon veszélyes a szervezetre, és súlyos betegségek kialakulását idézheti elő.
Mások éppen ellenkezőleg, úgy vélik, hogy ilyen módon kell leszokni a dohányzásról - egyszer s mindenkorra búcsút kell mondanunk ennek a függőségnek, és a fokozatos dohányzás abbahagyásának minden módszere egyszerűen nincs értelme.
A hosszadalmas viták és érvelések elkerülése érdekében mindenkinek alaposan át kell gondolnia, és meg kell határoznia, hogy melyik módszer a megfelelő. Mindenesetre meg kell érteni, hogy a dohányzás abbahagyása csak akkor lehetséges, ha maga a dohányos biztos abban, hogy fel kell hagynia ezzel a rossz szokással, és megérti, miért van szüksége rá.
Viszont ahhoz, hogy helyesen válasszon a nikotin azonnali és fokozatos abbahagyása között, minden dohányosnak tudnia kell, mi történik a szervezetével, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást.
Mi történik, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást: 8 negatív következmény
Mivel egy erős dohányos folyamatosan kap egy bizonyos adag nikotint, hihetetlenül erős fizikai és pszichológiai függőséget alakít ki. Természetesen, ha a szervezet teljesen váratlanul megfosztja egyfajta „táplálástól", absztinencia-szindróma vagy „megvonás" kezdődhet.
A dohányzás hasonló a kábítószer-függőséghez, ezért néhány ember számára nehéz lehet a dohányzásról való leszokás.
A dohányzás hirtelen abbahagyása után a függő számos negatív érzéssel találkozhat, de ezek mind átmenetiek. Pontosan ez a test reakciója, és nem a jövőbeni állandó állapota. Az elutasítás további egészségügyi előnyei sokkal jelentősebbek, mint az átmeneti kellemetlenségek és érzések.
- Az a személy, aki abbahagyja a dohányzást a dohánytermékek hosszan tartó használata után, a legyengült immunrendszer miatt fogékony lesz a megfázásra. Ráadásul a szervezet védekezőképességének gyengülése miatt az egykori dohányos minden krónikus betegséget súlyosbíthat.
- Erős intenzitású szédülés és fejfájás, amely a hirtelen leszokás okozta vérnyomáseséssel jár.
- A gyomor-bél traktus megsértése, amely hasmenés, székrekedés, gyomorégés, hányinger vagy hányás formájában nyilvánul meg.
- Köhögés köpet termeléssel. Különösen gyakran a köhögési rohamok kora reggel, közvetlenül ébredés után jelentkeznek, mivel alvás közben nagy mennyiségű nyálka halmozódik fel egy korábbi dohányos testében.
- Légszomj érzés, mint fulladás.
- Váratlan éles súlynövekedés több kilogrammal. Ez a kellemetlen következmény az, ami a legtöbb esetben megakadályozza az embereket, különösen a nőket a dohányzás hirtelen abbahagyásában.
- Fokozott szorongás, ingerlékenység.
- Letargia, apátia és rossz hangulat. Egyes különösen fogékony emberekben a dohányzás azonnali abbahagyása következtében súlyos depresszió lép fel, amely csak szakképzett pszichológussal végzett hosszan tartó munka során kezelhető.
Veszélyes a dohányzás hirtelen abbahagyása?
Természetesen senki sem akarja átélni azt az állapotot, amely a dohányzás váratlan abbahagyása következtében fellép a szervezetben.
A legtöbb nő és férfi, aki ilyen komoly lépést tett, azt mondja, hogy szörnyen érezte magát, és állandóan abba akart hagyni mindent, és újra elszívni egy cigarettát.
A különféle negatív következmények elvárása nagyon gyakran arra készteti az embereket, hogy vitatkozzanak, vajon valóban káros és veszélyes-e a dohányzás hirtelen abbahagyása.
Természetesen nem mondható, hogy ez egyértelműen hasznos, mert egy erős dohányos szervezete ilyen helyzetben súlyos stresszt él át, és az ilyen változásokra különféleképpen reagálhat.
Meg kell azonban érteni, hogy bár egy ilyen stresszes helyzet létrehozása veszélyes, a dohánytermékek használata révén a nikotinnak és a kátránynak való hosszú távú kitettség sokkal több kárt okozhat a szervezetben. Ráadásul a fenti negatív hatások mindegyike csak rövid távú.
Elég sok időbe telik, általában körülbelül 2-3 hétbe, a szervezet hozzászokik a benne bekövetkezett változásokhoz, és ezek a kellemetlen tünetek örökre eltűnnek, és soha többé nem zavarják az egykori dohányost.
A közhiedelemmel ellentétben ez a váratlan súlygyarapodásra is vonatkozik. Általában a dohányzás éles abbahagyása után az anyagcsere zavart okoz, ami extra fontok megjelenéséhez vezet. Ettől nem kell félni, mert ha sportolsz és helyesen táplálkozol, olyan hirtelen tűnnek el, mint ahogy megjelentek.
Élesen vagy fokozatosan: melyik visszautasítási módszer a megfelelő az Ön számára?
Minden ember szervezete egyéni, és a nikotinfogyasztás váratlan abbahagyásának módja nem mindenki számára megfelelő. Mindazonáltal számos klinikai vizsgálat eredménye alapján a 10 évnél kevesebb nikotinfüggőséggel rendelkező dohányosok esetében a leszokás a legtöbb esetben meglehetősen egyszerű és fájdalommentes.
Ha a dohányzás már megszokássá vált, és egy férfi vagy nő szervezete 10 évig vagy még tovább minden nap megkapja a nikotin adagját, mielőtt hirtelen lemondna a cigarettáról, nagyon alaposan meg kell gondolnia, és orvoshoz kell fordulnia.
Ilyen helyzetben a végső döntést a következő tényezők figyelembevételével hozzák meg:
- a dohányos testének egyéni, fizikai és pszichológiai jellemzői;
- általános egészségi állapot, krónikus betegségek jelenléte;
- az idegrendszer állapota;
- az emberi táplálkozás minősége;
- a dohányos életkörülményei;
- a nikotinhasználat időtartama;
- a nikotinfüggőség mértéke, szakpszichológus határozza meg.
Mindezen tényezők kombinációja alapján az orvosnak a pácienssel együtt meg kell határoznia, mi történik, ha hirtelen és váratlanul abbahagyja a nikotin használatát, és örökre lemond a cigarettáról. Mivel ez bizonyos esetekben nagyon veszélyes lehet, szakképzett orvos javasolhatja a dohányzás fokozatos abbahagyását.
Ebben az esetben a dohányosnak simán csökkentenie kell a cigaretták számát. Általában úgy kezdik, hogy napi 10 cigarettára csökkentik, majd 5-re, ezt követően 3-ra, és végül az utolsó lépés napi 2 cigaretta. Miután a szervezet már hozzászokott ahhoz, hogy csak napi két szál cigarettát fogyasszon el, és ez neki bőven elég, akkor végre abba kell hagyni a dohányzást.
Ilyen körülmények között a dohányos szervezete fokozatosan leszokik az alkaloidról, és elkezd önállóan acetilkolint termelni, ami segít simán és szinte fájdalommentesen megszabadulni a függőségtől. Ugyanakkor a negatív következmények és a kellemetlen tünetek nagyon enyhén jelennek meg, vagy egyáltalán nem észrevehetők.
Függetlenül attól, hogy pontosan hogyan dönt a dohányzás abbahagyása mellett – hirtelen vagy fokozatosan –, legyen biztos a képességeiben, és mindenképpen járjon el egészen.
A dohányzás káros hatása az emberi szervezetre nyilvánvaló, ezért nem szabad késleltetni a abbahagyás pillanatát, mert egy idő után sokkal nehezebb lesz lemondani erről a rossz szokásról.